今日の日曜日の健康カプセルはドクターが進める健康法を紹介してました。
東京都立川市 国家公務員共済組合連合会立川病院 村田先生は、
グーパー体操で血圧ダウン、血圧低下。２週間で２００から１４０に。
朝起きてから年齢の回数グーパーして下げた。
年齢の数やったほうが達成感がある。
親指はなかで握る。 指だけでなく腕の筋肉代謝が促進、筋肉運動になる。 血圧低下は筋肉運動で筋肉細胞の毛細血管が拡張することで起こる。 抹消の血管抵抗が下がって血流がスムーズになり血圧が低下。
筋肉運動は日常生活の中で筋肉運動を継続すると、 血圧が上（収縮期）下（拡張期）とも３〜４％下がる。 朝目がさめた時に血圧が高い、体操で血圧がコントロールされる。
足湯４０度 くつ下 青竹史 つぼを押さえる三陰交 足の指でグーパー体操 安静時とそれぞれの行動を行った比較 １０分間行います。
青竹踏みはふくらはぎが暖かくなっている 足湯は暖かくなっている 体操は膝より下が暖かくなっている 足湯は１０分で終わる １位 青竹踏み ２位 つぼおし ３位 体操
三陰交は、うちくるぶしの上から指３本〜４本上の後ろ側に位置する冷えに効果があるといわれているツボ。 運動プラス足の裏にはツボがある、足の裏には湧泉というツボがあり、冷えやむくみに効く。 青竹ふみは運動とツボ効果あり。 ツボは血流を良くするため長時間にわたり体を温める。
体操は運動だが、ツボ刺激がないぶん負けたかなと。 足湯は濡れた状態だと気化熱が奪われるため、よく拭き、すぐに靴下などで保温することが大切、歯を磨きながら青竹踏んでその後寝るといいかもしれないですね。
冷え対策 甘酒 青竹 ポッカポカ 日曜の朝の健康番組の感想でした。